makaron oliwa

[...] 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana TRENING Plecy [...]

SOBOTA, DZIEŃ Nr 27 - DT Nr 14 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane jaja II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Moje ulubione danie: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki olej lniany V [...]

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Najblizsze cele : Masa , Powrót do wyników TS z przed redukcji z utrzymaniem wagi Dieta BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=( 9,99 x 82) + (6,25 x 172) + (4,92 x 20) +5 = 819,18 + 1075 + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA [...]

[...] 200g oliwa z oliwek 20ml jajecznica z 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso 100g 1 tabletka multiwitaminy koktajl 400g 4 posiłek mięso 100g lub jajecznica z 3 jajek [...]

[...] w upale, bez szaleństw. Jest chyba ok. Dieta: 1. Chleb z dżemem, jajkiem i kiełkami. Rukola i sok pomarańczowy. 2. Chleb z hummusem i dżemem. Rukola. 3. Indyk z makaronem, warzywami, oliwą i oliwkami. Sok pomarańczowy. 4. Koktajl z mleka 3,2%, szpinaku, truskawek i AN Peanut Cream. 100g żelek. 5. Makaron z mozarellą i warzywami. [...]

[...] godz 10.30-11 chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek KASZA,MIESO,WARZYWA,OLIWA 3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko [...]

[...] do czasu popijam) Oczywiście posiłki niekiedy są zamienne, np w szkole jestem zmuszony zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie miałem możliwości przygotować makaronu. Warzywa to co się nawinie to jem (dużo, tego raczej nie ograniczam) Owoce (banany rzadko, jedynie DT, jabłka, kiwi, pomarańcze, grajfruty, itp ) Proszę o Opinie i [...]

[...] Chociaż tam pewnie znów wymyślą coś na maszynach... Poniedziałek 14-03-2018 1. Płatki owsiane 100 g siemie lniane 20 g banan mleko kawa 2. Pierś z kurczaka 250 g 100 g makaron pełnoziarnisty 3. WPC z mlekiem (między posiłkami podjadana marchewka na surowo) TRENING: rozpiska z siłowni Wtorek 13-03-2018 1. Płatki owsiane 100g Siemie lniane [...]

[...] treningu banan 4 posiłek po treningowy ok. 18.00 - ryż biały, brązowy 100g 329/7/1/75; 319/7/2/68 - pierś z kurczaka 200g 200/43/6/0 - oliwa z oliwek 10g 88/0/10/0 lub - makaron 100g 348/11,5/3/75 - ryba po grecku 200g 280/24/17/10 - witaminki z olimpa vita-min multiple sport razem 617/50/17/75; dla ryby 628/35,5/20/85 5 posiłek ok. 21.00 - [...]

[...] kurczaka 2 plasterki/zbędna warzywa/ok mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 100g/ok ser bialy chudy 135g/miesko slonecznik 10g/do sniadania orzechy wloskie 10g/do śniadania rodzynki 10g/zbędne oliwa z oliwek doslownie kropelka [...]

Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

[...] g - dalbym oliwe z 10 - 20g Trening - po treningu gainer 100g II posiłek: 30 minut po gainerze - Kasza gryczana 100g - Piers kurczaka III posiłek: - Kasza/ryz brazowy/makaron razowy - Piers z kuraka 100g - Warzywa - Oliwa 20g IV posiłek: - Kasza/ryz brazowy/makaron razowy - Piers z kuraka 100g - Warzywa - Oliwa 20g V posiłek: - [...]

[...] znać. Dieta: 1 - grahamki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Zrobiłem eksperyment, nie zjadłem owsianych na śniadanie. Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem Stale srać mi sie chce i [...]

[...] %-) Dzień 7, 1.03.2013 , Tydzień 1 Cardio wg protokołu: 7 interwałów + 40 min marsz %-) ciężko, nogi się same uginają. Micha BTW : 99/50/150 1. owsiane, białka jaj 2. makaron razowy, białka jaj 3. makaron razowy , krewetki, oliwa 4. ryż, dorsz , oliwa 5. dorsz , oliwa -------------- porandojin tak , chodzi o to ćwiczenie :-) Zmieniony [...]

[...] będzie trening. 1. 100 owsiane, 3 jaja, rodzynki / omlet 2. 100 kasza, 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 3. 100 kasza, 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 4. 120 makaron, mielone wieprzowe, pomidory, oliwa (spaghetti) 5. 100 kasza, 200 polędwiczki drobiowe, warzywa, oliwa 6. 1,5 porcji wpc przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA [...]

[...] to włoskie. 3. ok. 12.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./ jugurt naturalny 100g JW 4.obiad ok. 15/16 *ryz/kasza/makaron 100g lub zupa z kaszą/ryżem/makaronem *oliwa z oliwek 10gram *kurczak 100g/ziemniaki/buraczki/ogorek/surowka itp.. Daj poprostu ryż/makaron durum/ kasza+ [...]

[...] 2 łyżki octu balsamicznego, czosnek, chili, papryka słodka. Rano dorzuciłem boczniaka, cebulę i rzutem z dwutaktu całość do gara do gotowania na parze. Sparzyłem wrzątkiem makaron ryżowy dokroiłem seler naciowy( ależ pachnie i fajnie chrupie w trakcie jedzenia)w pudła i szama na cały dzień. Przygotowanie posiłków wychodzi mi coraz sprawniej. [...]

[...] graham - z szynką (4plasterki) + 2plasterki pomidora bułki+piers z kuraka/tuna/jajka+warzywa+oliwa Posiłek nr. 3 - ziemniaki, stek hamburgerowy + jajko, marchewka kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa Posiłek nr. 4 - Ryż/Makaron 100g, banan, jogurt (gotowane) ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+troche orzechów Posiłek nr. 5 - jajko, [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]